ブログ No.12377 について
【外反母趾をはじめとした足の悩みの専門院 西船橋１分】有痛性外脛骨が原因で休部しているのであれば、次これやってみよう
内くるぶしの前下が痛い「有痛性外脛骨」で休部中の方、まずは姿勢の話をしました。
次に荷重のかけ方です。
外脛骨がある方は親ゆび側に重心が来ます。
この重心を後ろに変えます。
やり方は深呼吸をするように、胸を拡げて、尻を締めて、脚の外にテンションをかける。
すると足の土踏まずがキュッと上がります。この状態です。
尻締めるの疲れる。というときはインソールです。
しかしインソールで土踏まずを上げっぱなしですと、膝など他の部分が悪くなります。
これだけで、痛みは和らぐこともあります。が、まだ動いてません。
動き方を説明します。
続く・・・。
次に荷重のかけ方です。
外脛骨がある方は親ゆび側に重心が来ます。
この重心を後ろに変えます。
やり方は深呼吸をするように、胸を拡げて、尻を締めて、脚の外にテンションをかける。
すると足の土踏まずがキュッと上がります。この状態です。
尻締めるの疲れる。というときはインソールです。
しかしインソールで土踏まずを上げっぱなしですと、膝など他の部分が悪くなります。
これだけで、痛みは和らぐこともあります。が、まだ動いてません。
動き方を説明します。
続く・・・。