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あまり気にしていなかった外反母趾が、急に痛くなった。軽度だと思っていたのに、気づいたら重度になっていた。病院に行っても湿布を出されて、手術を勧められる。靴選びも大変。どんどん幅が広くなるので適した靴がない・・・。

安心してください。外反母趾の痛みは比較的すぐに取れます。手術や装具をつける必要はありませんが、お履き物は気を付ける必要があります。外反母趾でお悩みの方は、お履き物に意識をしていただくことは必須です。お履き物と足の使い方を気を付ければ、悪化が防げるどころか、改善も見込めます。

最近急に外反母趾が悪化したという方は、このようなことが考えられます。それは５０代で足のカカトの骨、この骨の角度が変わってくるというもの。よって足の骨同士の並びが変わってきます。５０歳を過ぎて外反母趾・内反小趾・偏平足・足がやたらと平たくなった・・・という方はこのような生理的な現象がはたらいています。

改善策は、カカトの骨を支えてあげることが大切です。ということは、正しい靴・インソールなどが必要です。靴を履いていない時間ももちろんありますので、姿勢・歩き方の改善も必要です。

靴は踵がホールドされるもの。日本人の足に合った、日本のメーカーの靴が必須です。
そして姿勢や歩行は、意識しすぎる必要はありませんが、
①お尻を締めて脚を外側へテンションをかける。これによって骨を締める役割があります。②脱力してください。力を必要ありません。③足踏みをしてから、足を挙げるように歩いてみてください。痛みはすぐに取れると思います。

歩いて外反母趾が痛い場合は、カットバンやテーピングでガードしてあげてくださいね。治るわけではありませんが、当たって痛むのを予め防ぎましょう。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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足のケアセンター船橋