こんにちわ🌞ルンバに犬のウ〇チを踏まれて、部屋が大惨事になった足のケアセンター高野です。

外反母趾でよくある運動が、タオルを足の指でたぐり寄せる「タオルギャザー」です。足の筋肉を鍛えるには良いのですが、効果があった！という話はあまり聞きません。

５０歳を過ぎると筋肉・靭帯が緩み始めることが外反母趾悪化に拍車をかけるのですが、外反母趾の原因は筋力低下ではないのです。だから筋トレをしてもあまり効果を感じられません。

外反母趾の原因は、重心によるものです。前重心が足の骨の間隔を緩めてしまいます。後ろ側の「カカトで立ってみましょう」ということなのですが、カカトを意識しすぎてしまうと体が反ってしまいます。すると、逆に前に重心がかかってしまうという皮肉な結果が待っています。イメージとしては、「缶ポックリ」のポジションです。缶にヒモを通して乗って遊ぶ、ひと昔！？前の遊具です。

そこで立つ位置が、ちょうど足の骨同士が締まる重心となります。しかしそう簡単に行かない場合もあります。長期間前重心で足を潰す形で歩いていた方は、骨がなかなか動かず、緩んだ位置で固まってしまっています。そこで、骨を動かす運動が必要になります。やり方はタオルギャザーのように、グーパーするのですが、足の指は丸めずに地面に押し付けたまま引きます。足の甲を釣り上げるようなイメージです。足の骨が動くようになりますので、正しい位置で立った時に、骨が正しいところに戻ります。

そしてもう一つ、足の指が冷たい方は、脳ミソが足の指を認知していない可能性もありますので、足の指をセルフマッサージして上げてください。少しでも血行を良くして脳ミソに「足の指いるよ！」と教えてあげましょう。脳ミソから足を良くしようという命令が行くといいですね！

皆様の足とお身体が良くなって、未来の生活に変化が訪れることを願ってます！最後までお読みいただいてありがとうございました☆☆☆

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