 |
【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの専門院 西船橋１分】腕を振って歩きましょう
いつもご覧いただき、ありがとうございます。
足にまつわるお話を日替わりでお届けしています。皆様の健康のお役に立てていただけたら嬉しいです。
皆さんは腕を振って歩いていますか？？
当センターでも、ご自分では振っているつもりでも、実はあまり腕を振れていない方が多いです。
「腕を振ってくださいね！」と言いますと皆様、しっかりと腕を振っていただきます。
が、だいたいの方は腕を前に出してしまいます。前ではなく、引いてください。
気を付けをした時、手を降ろしたところから、後ろに２・３０度引くのがベストかと思います。
遠心力で腕は前に行きますが、前は出さなくても良いです。
後ろに引くと、体幹にトルクがはたらきます。そのトルクで足が押し出されます。足が出しやすくなります。走るとき、腕を引いて！というのはこの原理です。
そして腕を引くと、小胸筋という胸の筋肉が伸びます。つまり姿勢が良く見えます。
腕を前に出すと、足とのリズムが崩れやすいです。そして遠心力で前に行きますので、バランスも崩れやすいです。
（腕を前に出す時と、引く時とどれくらい違うか、当センターのInstagramでもアップしていますのでご覧ください。）
今日からさっそく、歩く時は腕を引いてみてくださいね！
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
足にまつわるお話を日替わりでお届けしています。皆様の健康のお役に立てていただけたら嬉しいです。
皆さんは腕を振って歩いていますか？？
当センターでも、ご自分では振っているつもりでも、実はあまり腕を振れていない方が多いです。
「腕を振ってくださいね！」と言いますと皆様、しっかりと腕を振っていただきます。
が、だいたいの方は腕を前に出してしまいます。前ではなく、引いてください。
気を付けをした時、手を降ろしたところから、後ろに２・３０度引くのがベストかと思います。
遠心力で腕は前に行きますが、前は出さなくても良いです。
後ろに引くと、体幹にトルクがはたらきます。そのトルクで足が押し出されます。足が出しやすくなります。走るとき、腕を引いて！というのはこの原理です。
そして腕を引くと、小胸筋という胸の筋肉が伸びます。つまり姿勢が良く見えます。
腕を前に出すと、足とのリズムが崩れやすいです。そして遠心力で前に行きますので、バランスも崩れやすいです。
（腕を前に出す時と、引く時とどれくらい違うか、当センターのInstagramでもアップしていますのでご覧ください。）
今日からさっそく、歩く時は腕を引いてみてくださいね！
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
ログインしてコメントしよう！
|
|
|
| シェア | ポスト | 送る |