【外反母趾.足育をはじめとした足の悩みの専門院　西船橋１分】肩こりと腰と姿勢の関係

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足にまつわるお話を日替わりでお届けしています。皆様の健康のお役に立てていただけたら嬉しいです。

当センターでは、外反母趾や扁平足を改善させる為に、姿勢改善も行います。
正しい姿勢・お身体の使い方を覚えてしまうと、今まで痛かった腰が良くなった！というお声や、肩こり・首の痛みがなくなった！というお話を患者様からお聞きします。

実は大抵の方が、間違った姿勢をしています。
小学校の体育などで習った「気を付け」に近いものが、良い姿勢だと思い込んでしまっている方が多いです。また、そう思っていなくても、体がそうなっている方が本当に多いです。

「気を付け」のような姿勢で骨盤を前に突き出すと、腰が反ってしまいます。腰を反らすということは、背骨という１本の棒を弓状に曲げるのと同じです。頂点を中心に強い剪断力がかかることで、痛みが発生します。

そして腰が反ると、お身体はそのまま後ろにひっくり返ってしまいます。それは困りますので、頭部を前に出して修正します。とくに顎を強く引いていると、それだけ首が伸ばされます。これが首・肩のコリや痛みの原因となります。

腰も首も正しい位置にあれば、余計な負担がかかりません。腰は反らさず真っすぐ、頭は体幹部の上に載せる。それだけで余計な負荷がかからず、痛みを感じることが少なくなります。

ただし、ギックリ腰や寝違えになったら、時すでに遅しです。そこから急に姿勢を良くしても痛いものは痛いです・・・。ギックリ腰も寝違えも悪い姿勢で発生しやすくなります。普段からそうならないようにしましょう。

正しい姿勢をご自身で調整するには、鏡やガラスの横に立って、実際に目で見ることが大事です。
（横から見て）外くるぶし→膝の真ん中→骨盤の横→肩　が一直線になるようにします。大抵は先ほども申し上げました通り、腰を突き出しています。ですので①少し後ろに重心をかける②軽く会釈③顔を挙げる　ようにしましょう。感覚はあてになりませんので、実際に目で見てやってみて、その姿勢を覚えてくださいね！

皆様の足が良くなって、未来の生活に変化が訪れることを願ってます！最後までお読みいただいてありがとうございました☆☆☆

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足のケアセンター船橋